הומור וחשיבה חיובית
אנשים מתרכזים בניסיונות שחרור ושליטה על רגשות שהם מכנים "שליליים". מחפשים דרכים להתמודד עם הכעס, עם האכזבה ועם הכאב. בדרך זו מתרכזים יותר במה שהיו רוצים למעשה להרחיק מחייהם. ישנה אפשרות להשיג השג דומה ע"י התרכזות בעולם הרגשי הקרוי "חיובי". ערור חוויית העולם הזה של שמחה, קלות, אהבה, שלווה, חמלה ועוד, יאפשר לנו למלא את עולמנו בכל הטוב והמיטיב ולהקל על התמודדותנו עם המתרחש בחיי היום יום.
החשיבה החיובית מציעה דרכים שונות לעורר את עולם הרגשות הגבוהים הללו, אחת מהן היא אימוץ של התייחסות הומוריסטית וקלילה אל עצמנו ואל אירועי חיינו, וראיית האבסורד והמשעשע באירועי חיים רגילים, בכל פעם שאפשר.
טוענים כי יש אנשים שנולדים עם חוש הומור ויש כאלה שאינם מסוגלים לספר בדיחה ומאבדים את הפואנטה בדרך... אך חוש הומור אינו דווקא היכולת לספר בדיחה באופן שיגרום לחבריך לאחוז בטנם בכאב הצחוק, חוש הומור הוא גישה לחיים אותה אפשר ללמוד ולסגל. כגישה לחיים היא אינה קשורה למאורעות ולחוויות חיינו, אלא לדרך בה בחרנו להתייחס אליהם. למעשה, כמעט בכל סיטואציה אנו יכולים לבחור אם לצחוק איתה או לבכות ולהיעצב. בכל מקרה הסיטואציה תישאר בעינה, ורק אנו נתחזק או נחלש בהתאם.
כיצד אפשר לסגל גישה הומוריסטית לחיים?
- להתייחס להומור כאל בחירה יומיומית
- לשחרר את האגו מדי פעם
- לחיות את המתרחש ולא את מה שהיה צריך להתרחש
- להיות חבר של עצמך
1. להתייחס אל ההומור כאל בחירה יומיומית – פירושו להבין כי עם פקיחת עיננו בבוקר, אנו המחליטים איזה יום יהיה לנו. האם החוויות המזומנות לנו היום יפגשו באדם זועף ומתוח או באדם מחייך בקלילות. איננו יכולים לכוון את חוויות החיים כדי שתהיינה מלאות בשמחה כל הזמן, אבל אנו יכולים בהחלט לכוון את תגובותינו אליהן. במקום הזה מצויה הבחירה היומיומית שלנו, המתחילה עם פקיחת העיניים ונמשכת כשמתבוננים במראה, מגלים שהקפה נגמר, חותכים אותנו בכביש ותפסו לנו את החניה. חוויות יומיומית יכולות להיות מקור עשיר של רגעי מתח ועצבים, ולעומת זאת יכולות להיות שפע בלתי נדלה של אפשרויות תרגול גישה חיובית, הומוריסטית.
השתמש בחייך כתרגילים ליישום חשיבה חיובית ודרך התבוננות חיובית המתאפיינת בהומור ובקלילות. ניסיונות חניה, נסיעה על הכביש, מפגשים עם חברים, מפגשים עם משפחה – התייחס אליהם כמתנה של תרגילי הומור, האם אפשר לצחוק על אותו דבר שכרגע אתה מתעצבן עליו? ואם תוכל לצחוק עליו עוד כמה ימים, חודשים או שנים, למה לא עכשיו?
2. לשחרר את האגו מדי פעם - לא להתייחס לעצמנו ולמצב בו אנו נמצאים ברצינות מופרזת. הרצינות מקבעת אותנו בתוך המתרחש ומעניקה לו נופך דרמטי ודומיננטי יותר ממה שחייב להיות לו. גישה חיובית, הומוריסטית, אינה משנה את המצב אך מאפשרת לנו להקל על התמודדותנו עמו.
אנשים מייחסים לכובד ראש ורצינות משקל רב, וטוענים כי כשזה נוגע לדברים החשובים ביותר, אי אפשר לצחוק על זה. החשיבה החיובית טוענת כי התמודדות עם אותם "דברים חשובים" מחייבת גישה הומוריסטית אחרת נכרע תחת כובד משקלם. דווקא ה"דבר החשוב" יתנהל באופן הטוב ביותר עם הומור.
ציניות היא ההפך מהומור בריא. ציניות מרחיקה ואוטמת בעוד הומור מקרב ופותח. ציניות היא ה"נשק" הזמין ביותר שמצוי בידנו כדי לאטום את עצמנו וכביכול להפוך לבלתי פגיעים. אך בעצם אנו פוגעים בעצמנו ובאחרים.
למעשה, עשיית צחוק מעצמנו מחזקת אותנו. היכולת לצחוק על חולשותינו, בחמלה ובאהבה, מעידה על הערכה עצמית ובטחון עצמי.
אל תצחקו על עצמכם צחוק של זלזול אלא צחוק של חיבה. זהו ההפך הגמור, זהו צחוק שיש בו הרבה הערכה ואמון באדם שעומד מאחורי אירוע או תכונה כזו או אחרת.
כמות הסבל בחייו של אדם קשורה ישירות לגודל האגו שלו ולמידת חשיבותו העצמית. ככל שאתה תופס את עצמך ואת חייך יותר ברצינות, כך אתה סובל יותר בחייך.
3. לחיות את המתרחש ולא את מה שהיה צריך להתרחש – וגם... ככל שאתה נצמד יותר לדרך בה אתה רוצה שהדברים יתנהלו ומתקשה לקבל את הדרך בה הם מתנהלים, כך אתה סובל יותר בחייך.
צחוק והומור פירושם לקבל את ה"כאן והעכשיו" בלי "אם" ובלי "אבל".
היכולת שלך להישאר פתוח למתרחש, לשונות של אנשים, לתגובות בלתי צפויות, לחוויות כאלה ואחרות, ולהגיב אליהן כפי שהן מבלי להוסיף מתח של "אבל זה צריך להיות אחרת", מאפשר להומור וקלילות הנמצאת גם בך, לצוף ולצאת החוצה.
לנוע עם התנועה של החיים ולהקדיש את האנרגיות שלך להתמודדות הטובה ביותר עימם ולא למלחמה נגדם.
4. הייה החבר של עצמך – קל לנו יותר להתייחס בהומור ובקלות כשחבר נרטב עד לשד עצמותיו בדרך לפגישה חשובה, מאשר אנחנו... שב וצחק עם עצמך על הבוקר המטורף שהיה לך, היה חבר טוב: עודד את עצמך בקלילות ובהומור, הענק לעצמך טפיחה רטובה על השכם על אופן ההתמודדות עם המצב וקנה לעצמך שוקו חם לשתות. ממש כמו שחבר טוב היה עושה...
 |
 |
יצירת קשר